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蛙 泳 一

蛙泳是一種易學難精的游法,文字也不易清楚敘述,常在水上活動的人應該都會游,惟十之八九游不快,對自己競速蛙泳的游法是否正確,信心也不大。世界級選手的產生,除需有理論基礎,佐以優良教練指導修正外,並需勤游常練,才可能有所小成,惟一般人並無上述的學習環境,想把蛙泳游好的人,觀模曾是世界記錄保持者的蛙泳姿勢,也許是另一種簡便的學習途逕。

以下是1993年200M女蛙世界記錄保者手的姿勢,供參考:
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上圖一:縮肩,手前伸,頭略埋入水下,身體水平。
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上圖二:調整手掌角度抓水,手掌穩穩感到有水壓。
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上圖三:雙手向兩側划至40-45度,身體朝前滑動時,手肘自然彎曲,有若搖櫓動作開始加速划水。
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上圖四:雙手向內側及體下加速推水。
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上圖五:划水加速終了,此時手臂的速度最快,手肘迅速收緊於腋下、抬臂以減少阻力(蛙泳二為腿部動作,請接續閱覽)。

海雁四季00/07/24撰稿:賴英智教練

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